Familie

Volle Aufmerksamkeit

Achtsamkeit im Familienalltag hilft uns bewusst zu entschleunigen, indem wir uns Zeit nehmen, uns auf die wesentlichen Dinge zu konzentrieren und im Hier und Jetzt ganz präsent zu sein.

Es geht nicht darum perfekt zu sein, sondern gemeinsam Wege zu finden, Stress zu reduzieren und eine Atmosphäre der Wertschätzung zu schaffen. Der Fokus wird auf die Stärken und nicht auf die Schwächen der Familienmitglieder gelegt. Gleichzeitig werden die Bedürfnisse der einzelnen Familienmitglieder ernst genommen und ausgedrückt, was dabei hilft, dass sich jede und jeder gehört und angenommen fühlt.
Die Kommunikation verbessert sich, wenn achtsames Zuhören praktiziert wird, wenn wir unserem Gegenüber unsere volle Aufmerksamkeit schenken. Dies stärkt nicht nur die Bindung, sondern verhindert auch Missverständnisse.

Eltern und Kinder lernen sich selbst zu beruhigen und ihre Emotionen zu regulieren, indem Gefühle wie Angst und Wut angenommen und mitgeteilt werden, statt sie ausagieren zu müssen oder in den Erstarrungsmodus zu gehen.
Bewusste Zeiten für Pausen oder kleine Rituale werden eingeplant, ob das ein Moment der Stille und Reflexion, eine entspannte Tasse Tee, ein achtsamer Spaziergang in der Natur oder ein Dankesritual am Abend ist. Diese Pausen helfen uns, mehr aus unserer Mitte heraus agieren zu können.

Ingrid Sword,
Ehe-, Familien- und Lebensberaterin

Im Moment kraftvoll leben

Das Katholische Bildungswerk veranstaltet einen Lehrgang zu Achtsamkeitspraxis.

Inhalte: Anwendung und Weitergabe von Achtsamkeitsübungen, z. B. Entspannung durch Bewegung, Kunst der Akzeptanz, Entscheidungsfindung, Techniken zur Steigerung der Kommunikation ...
Zielgruppe: Für alle, die Achtsamkeit im eigenen Leben und in der Familie fördern wollen und für die Arbeit mit Gruppen.
Wann: 6 Module, Mai bis Oktober, freitags 17 bis 21 Uhr, samstags 9 bis 17 Uhr.
Wo: an verschiedenen Orten. Online-
Infoabend: 8. April, 17 bis 18.30 Uhr.
◉ Infos und Anmeldung:
bildung.graz-seckau.at

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Jan lässt los

David Powlison
Verbum Medien, 12,90 Euro

Jan liebt Süßigkeiten! Er kann einfach nicht genug bekommen! Auch seinen Eltern geht es ähnlich. Doch dann kommt es zu einem Zwischenfall beim Einkaufen … Wie Familie Waschbär erkennt, dass sie Gott um Hilfe bitten kann, wenn sie etwas zu sehr wollen, das lernen Kinder in diesem spannend erzählten Buch. Es bietet Hilfe, um mit Kindern über Habsucht und Zufriedenheit zu sprechen.

Nachgedacht

Leiseste Form gelebter Achtsamkeit

Familien stehen unter einem stillen Daueranspruch: sinnvoll genutzte Zeit, gefüllte Nachmittage, produktive Wochenenden. Dabei geht leicht verloren, dass Nähe, Vertrauen und Freude selten im Terminkalender entstehen. Sie wachsen oft dort, wo Zeit offen bleibt. Wo man gemeinsam schaut, statt weiterzugehen. Wo Gespräche entstehen dürfen, ohne Ziel und Zweck.
Achtsamkeit kann ein aktiv genutztes Werkzeug sein. Es gibt gute Methoden: bewusster sprechen, besser zuhören, Gefühle regulieren … Doch findet man sie ebenso im Zulassen von Momenten, in denen nichts erledigt, optimiert oder organisiert werden muss.
Entschleunigung ist kein Luxus, sondern eine Haltung. Sie nimmt Druck aus dem Miteinander und schenkt Raum für echte Begegnung. Für Kinder wie für Erwachsene kann es befreiend sein zu erfahren: Ich darf einfach sein. Ich muss nichts leisten, um wertvoll zu sein. – Vielleicht ist Achtsamkeit im Familienalltag deshalb weniger eine zusätzliche Aufgabe als vielmehr die Einladung, öfter bewusst etwas wegzulassen. Und darauf zu vertrauen, dass genau darin ein Stück Glück liegt.

Florian Krizaj
Fachreferent für Regionalbetreuung und theologische Bildung im Katholischen Bildungswerk.